ile czasu

[...] co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i skrótów, a do tego nie wiem co jeść i ile czasu przeznaczać na trening (myślałem głównie o bieganiu, ale nie wiem ile czasu na to poświęcać i jakie ćwiczenia wykonywać jeśli chcę budować mięśnie przy jednoczesnym [...]

[...] dziennie. Jakieś sugestie co do dawkowania? EASY BODY ACTIVE BURN DRINK - jest to napój z karnityną. Kiedy najlepiej go pić? Przed treningiem, czy podczas? Jeśli przed to ile czasu? EASY BODY ACTIVE BURN AMP. - również karnityna, tylko, że w ampułce. Producent zaleca picie przed treningiem, więc moje pytanie - ile czasu przed treningiem? 1h? [...]

Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

[...] będą potrzebne ? Podobno nie ryja wątroby. -Ile czasu po cyklu z ostaryny pójść zrobić badania ? Po jakim czasie po odbloku zrobić ponowne barania Oraz co na odblok i przez ile czasu ?:) -Czy są możliwe spadki,jeżeli dieta jest trzymana w 99% oraz suplementacja jest dobrze dopięta. (Słyszałem ze nie,ale może znów ktoś na swoim przykładzie powie) [...]

[...] zrobienia pełnego cyklu treningowego. Tzn jakiś czas na masę , a później znowu aerobowo na rzeźbę. Czy to jest dobry pomysł? Czy muszę jeść suplementy i jeżeli tak to jakie? Myślałem nad wzbogaceniem diety o odżywki białkowe. Ile czasu robić masę? A ile czasu zaplanować na rzeźbienie? Chodzi mi o proporcje. Dzięki wytrwałym za przeczytanie.

[...] w celu rozbudowania tych, które aktualnie (wg. teorii adaptacji ciała do obciążeń) nie nadążają za bodźcami ze środowiska zew. (treningiem)? 2. Czy są jakaś naukowe badania, ile szacunkowo potrzeba czasu aby ciało przeszło w stan przetrenowania przy ubogiej diecie? 3. Co myślicie, o takim podejściu do treningu, że następny trening/następną grupę [...]

Chodzę na siłownie 4x w tygodniu. Chcę zapisać się na basen, chcę chodzić 3x w tygodniu :) w poniedziałek, środę i piątek. Standardowo pływanie, ale nie wiem ile basenów wykonać, czy jaki czas pływać. Bo na saune też chcę chodzić. I teraz pytanie: Ile basenów lub ile czasu pływania? Ile mniej więcej czasu na saunie? :) z góry dziękuje za odpowiedź [...]

[...] na wykonanie zalozonej ilosci powt. tzn. z zapasem no wlasnie ilu powt.? Dobre to jest, przy tak malej ilosci serii nie lepiej walic maks. 5) Jak zwiekszac obciazenie, co ile czasu? Prosilbym o jakies konkretne informacje, jakiego ciezaru uzywac w serii, tzn. ile % CM 6) Zalozmy, ze pocwicze 1 planem (chce uzywac 2 zestawow cwiczen, o tym [...]

[...] znajomych, z ktorymi w pewnym sensie przyjalem honorowy "zaklad". Ponad 2,5 miesiaca na zrzucenie 20kg. Zadanie jak nabardziej wykonalne. Bylo... Za duzo od razu nie zmienilem w swojej diecie i w dniu dzisiejszym ciagle mam zrzucic 15kg. Ciezko bedzie to zrzucic w nieco ponad 3 tygodnie, ale nie chodzi mi o wygranie zakladu na sile czy [...]

[...] klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie będzie problem, bo nie mam jakiegoś przyrządu do pomiaru tętna, ale mniej więcej jaka to ma być prędkość, ile minut [...]

[...] zrobić. Proszę was o rady, jakieś linki itd. Rozgrzewka: Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę wszystkich skipów i innych ćwiczeń przez 10 min(ile powinienem czasu się rozgrzewać) . Nie wiem czy dobrze. Proszę was również o rozgrzewkę przed treningiem brzuszków, pompek, podciągania na drążku i pływania. Czas [...]

Witam Mam dostęp do delikatnie przeterminowanych odżywek z 4F FUEL VEGA i chciałbym się doradzić czy warto je brać, czy będą w ogóle działać dane substancje i jak myślicie ile czasu po terminie można je wcinać? Mam znajomego co pracuje w Biedronce i ma do sprzedania te suplementy po taniej cenie tylko się zastanawiam, bo to są suplementy roślinne, [...]

[...] około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co robię źle, czego robię za mało, czego za dużo, co powinienem jeść i ile czasu po treningu oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby wypracować sobie duże mięśnie? pozdrawiam i proszę o porady

[...] po 8-10kg ale wszystko wracalo gdy tylko odpuszczalem.. Moja dieta: 4 jajka oliwa z oliwek 10g chleb pelnoziarnisty (kromka)40g? orzechy wloskie 30g B 23 / T 42 / W 21 Filet z kuraka 150g Warzywka typu pekinska, pomidor, papryka itp. Oliwa z oliwek 30g B 37 / T 33 / W 10 Bialko - aktualnie VitaFit 30g B 23 / T 2 / W 2 Filet z kuraka [...]

[...] kieruje do doświadczonych i wieloletnich forumowiczy czy kupując samą dietę na sfd.pl ten dietetyk co by układał mi dietę na masę na miesiąc brałby pod uwage jak ja trenuje ile czasu i jakie zażywam suplementy ? Czyli czy ułożyłby mi idealną i indywidualna dietę do mojej osoby biorąc pod uwagę dzienny wysiłek na siłowni i na sportach walki oraz [...]

[...] 5.kolacja ok. 21.00 Tutaj zdaję się na wasze propozycje, myślałem o warzywach i owocach albo twarogu. Kolejna rzecz - nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ nie wiem ile czasu będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 [...]

[...] to nie jest jakieś błędne koło? . Czy ktoś mógłby mi fachowo pomóc a'propos tej diety i kiedy te aeroby ( i czy wogóle): po tych ćwiczeniach, które wykonuję czy przed?? I ile czasu poświęcić na aeroby a ile na rzeźbę? Dziękuję serdecznie z góry za podpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: strata [...]

[...] mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu 2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.

[...] - wyciskanie francuskie sztangi -15x2 - uginanie rąk ze sztangą(czasem używam hantla) To wszystko robię z ciężarem: -przysiad i wyciskanie płasko ok. 35kg + gryf(nie wiem ile waży :)) -reszta ok. 15kg + gryf poza tym biegam jakieś 17minut(4km) codziennie i codziennie robię 8min ABS na brzuch. Teraz miałem krótką przerwę gdyż byłem chory i [...]

[...] juz kilka artów na ten temat, ale wszędzie jest wiele sprzecznosci, pozatym jakos nie moge sie dopatrzyc nigdzie, ze tak powiem, 'rozpiski' apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac... Pytanie: myslalem nad rozciaganiem statycznym...czy mógłbym wykonywac te [...]